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Cardio

Allenamento cardiovascolare,
in cui l’apparato cardiorespiratorio
è sottoposto a stimoli allenanti

Mercoledì e venerdì

h 10.00 e 21.00

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foto del personal trainer

Julie Huffman

Personal Trainer per il corso Cardio

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Benefici e controidicazioni dell’allenamento cardio

Il cardio migliora la capacità funzionale dell’apparato cardiorespiratorio. Migliorando la capienza degli atri e ventricoli del cuore, la forza di contrazione, la frequenza ed ha un effetto positivo sulle resistenze periferiche, aumentando la capilarizzazione dei muscoli che lavorano. Aumentando il dispendio energetico, possiamo ridurre il nostro peso corporeo se accompagniamo questo allenamento ad una dieta ipocalorica sana e bilanciata.

allenamento cardio - benefici e controidicazioni
allenamento cardio - attività di tipo cardio bruciagrassi

Allenamento cardio bruciagrassi

L’allenamento aerobico viene utilizzato molto per dimagrire. In realtà fa dimagrire esclusivamente perchè aumenta il dispendio energetico e non perchè si bruciano più grassi. Non c’è un reale vantaggio calorico tra l’allenamento HIIT e quello LISS, quindi conviene preferire quello che ci piace di più ed impatta meno col recupero di eventuali altre attività sportive. L’EPOC tanto millantato come effetto bruciagrassi dell’allenamento HIIT non è realmente più vantaggioso rispetto a correre a bassa intensità per un’ora.

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